طريقة حساب احتياجك للسعرات الحرارية كلاعب كمالاجسام

الكثير منا يسمع بلسعرات الحرارية وحرقها ولكن للاسف لا يعرف كم هو يحتاج منها--حتى لا اطيل عليكم وزن جسمك ظرب عدد ساعات اليوم ظرب 2 هو ما تحتاجه كلاعب كمال اجسام من السعرات او الكلوري مثال 80كيلو ظرب24 يساوي1920 ظرب 2يساوي2840